Mindfulness Now Program
MINDFULNESS
/
PROGRAM MINDFULNESS NOW
Mindfulness Now program
Program vede kvalifikovaná lektorka Mindfulness Now, akreditovaná u Mindfulness Teachers Association (MTA).
Vedení je založené na respektu, bezpečí, etickém přístupu a průběžném odborném rozvoji a kontinuálním vzdělávání lektorů.
Metoda výcviku lektorů je schválena a uznávaná mimo jiné těmito organizacemi:
British Psychological Society,
Mindfulness Teachers Association,
National Register for Psychotherapists and Counsellors.
Co je program Mindfulness Now?
Mindfulness Now obvykle 8týdenní program je propracovaný, na vědeckých poznatcích založený kurz, který propojuje přístupy Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) a Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). Pozitivní výsledky těchto mindfulness programů dokumentují mnohé vědecké studie.
Je navržen tak, aby podporoval lidi ve všech fázích života při zvládání stresu, úzkosti a špatné nálady a zároveň prohluboval celkovou pohodu, sebeuvědomění a laskavý vztah k sobě.
Ať už s mindfulness teprve začínáte, nebo chcete svou stávající praxi prohloubit, tento kurz nabízí bezpečný a podpůrný prostor, ve kterém můžete objevovat, jak mindfulness promění váš každodenní život.
Co mi program přinese?
• Získáte praktické nástroje, které vám pomohou zvládat stres, úzkost a pocit zahlcení.
• Získáte přístup k vedeným meditacím a podpůrným materiálům, které využijete mezi jednotlivými setkáními i po skončení programu.
• Postupně si vybudujete větší emoční odolnost a schopnost přizpůsobit se náročným situacím
• Začnete zažívat více klidu, přítomnosti a spojení sama se sebou v běžném životě
• Získáte jemný, ale hluboký vhled do svých myšlenkových a emočních vzorců
• Podpoříte kvalitnější spánek, soustředění a celkovou pohodu
• Stanete se součástí bezpečné a podpůrné skupiny, vedené kvalifikovanou lektorkou Mindfulness Now
Jak program probíhá?
• 8 týdnů – 8 setkání (obvykle cca 1,5-2 hodiny každé); program lze ale individuálně přizpůsobit i na 4 či 6 týdenní.
• Krátká domácí praxe (přibližně 20–30 minut denně – bez tlaku na výkon)
• Kombinace:
– vedených mindfulness meditací
– jemného pohybu a práce s tělem
– sdílení a společné reflexe (vždy dobrovolné)
– jednoduchých vysvětlení, jak mindfulness funguje v každodenním životě
• Možnost individuální podpory (1:1) podle domluvy
Co se od vás očekává?
Jen ochota být u sebe a zkoumat s otevřeností.
Abyste z programu vytěžili co nejvíc, je užitečné:
• účastnit se všech setkání, pokud je to možné
• věnovat se krátké praxi i mezi jednotlivými setkáními
• přistupovat k sobě laskavě a bez hodnocení – přesně tak, jak mindfulness učí
Není potřeba žádná předchozí zkušenost s meditací.
Struktura 8týdenního programu
Týden 2 – Všímavost k tělu
Týden 3 – Zaměření na tělo a pohyb
Týden 4 – Vybírat si reakci
Týden 5 – Být s tím, co je obtížné
Týden 6 – Budování odolnosti
Týden 7 – Péče o sebe
Týden 8 – Síla soucitu
Lokalita:
online nebo Hustopeče/Valtice (Jihomoravský kraj).
Délka jednotlivých sekání:
1,5 – 2 hodiny
Cena pro skupinu:
9 900 Kč
Cena pro jednotlivce:
16 900 Kč
Individuální formát:
Dohodou
Přihlaste se do programu:
Skupinový program
• Podpora skupinové energie
• Sdílení zkušeností
• Pocit „nejsem v tom sama“
Individuální program (1:1)
• Maximální přizpůsobení
• Hlubší práce s konkrétními tématy
• Vhodné při zvýšené citlivosti nebo vytížení
Online / naživo
online: z pohodlí domova
naživo: hlubší kontakt, práce s tělem v prostoru
Jste připraveni začít?
Pokud cítíte, že by pro vás bylo přínosné se na chvíli zastavit, nadechnout a být víc v kontaktu sami se sebou, ráda vás programem provedu.