Spouštíme on-line Cvičení pro jezdce: Flexibilita, rovnováha a střed těla

autor: | Čvn 7, 2020 | Aktuality | 0 komentářů

Pokud chceme dobře jezdit na koni, potřebujeme k tomu pevné a pružné tělo se silným středem a vyvinutým smyslem pro koordinaci a rovnováhu. “Musíš cvičit!” shodují se všichni trenéři. Ale jak? A kde na to vzít čas? 

Společně s certifikovanou instruktorkou Alicí Tomanovou jsme pro nás jezdce sestavily cvičební program na míru, který vychází zejména z cviků jógy, pilates
a kalanetiky. Cvičení si klade za cíl pomoci jezdcům posílit a protáhnout jezdectvím nejvíce namáhané partie a svalové skupiny, významně napomoci budování rovnováhy a zlepšení koordinace vlastního těla. Nejde nám pouze o posílení určitých svalů, ale o vytvoření funkčního celku tak, aby jezdci získali schopnost efektivně pracovat se svým pevným a pružným tělem.

To vše v klidu, doma, ve vlastním tempu. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé. Cviky i dýchání jsou důkladně vysvětleny a přitom si každý může zvolit obtížnost, která mu bude nejvíce vyhovovat. Cvičení se skládá ze 3 videí, cvičit je můžeme jednotlivě i v kombinacích.

Výsledky cvičení samozřejmě neoceníme jen na koni, ale také v běžném životě. Narovnáme se, posílíme a zpevníme nejen tělo, ale i naše sebevědomí. 🙂

Cvičební program se skládá ze 3 částí:

1. část: FLEXIBILITA (42 min)

Zaměřujeme se na oblasti, se kterými mají jezdci největší potíže, například:
– rozhýbání vazů kolem kyčlí a protažení třísel (pro správný sed a schopnost dát nohy od kyčlí vzad a nechat je tam, jakožto prevence tzv. “záchodového sedu”)
– protažení prsních svalů (abychom mohli dát lopatky k sobě, resp. dozadu a dolů)
– protažení a rozhýbání páteře, zejména pak oblasti beder, která je při jízdě na koni, ale i v každodenním životě velmi namáhaná
– celkové rozhýbaní těla a odstranění ztuhlosti

2. část: STŘED TĚLA I (28 min)

Zaměřujeme se na střed těla. Cvičíme převážně ve stoje, věnujeme se aktivnímu a vědomému používání svalů středu těla a zejména také rovnováze a práci na stabilitě. Zpevňujeme a posilujeme břišní a zádové svaly dynamickým, balančním cvičením, kdy každý může přizpůsobit náročnost cvičení své aktuální kondici.

3. část: STŘED TĚLA II (34 min)

Druhá část cvičení zaměřená na střed těla. Tentokrát cvičení na podložce, posilování břišních a zádových svalů, vědomé ovládání svalových skupin, protahování, zvýšení flexibility a uvolnění svalů.

Cvičení pro jezdce: Flexibilita, rovnováha a střed těla – on-line VIDEO

Přístup k videím si můžete zakoupit za 399 Kč v našem e-shopu.

To chci

Jak to funguje?

V e-shopu si zakoupíte přístup k videu. Po připsání platby na náš účet vám přijde vám e-mail s odkazem na videa. Získáváte neomezený přístup k videím, můžete se na ně podívat kolikrát chcete a kdykoliv chcete.

V objednávce můžete kombinovat více produktů. Pokud si objednáte jen video, samozřejmě poštovné neplatíte. Pokud do objednávky přidáte knihy/DVD/obnosky apod. poštovné se připočítá automaticky.  

S jakýmkoliv dotazem se neváhejte obrátit na mail kristyna@nechsenest.cz

K. 

Nejnovější články

Představ si, že jsi kůň

Představ si, že jsi kůň

,

Představ si, že jsi kůň. Zrozen k volnosti, ke svobodě pohybu a rozhodování, zrozen ke zvídavosti, odpovědnosti za své volby, byť s rizikem zaplacení ceny nejvyšší. Miliony lety evoluce naprogramován k extrémní vnímavosti k nebezpečí, k co nejrychlejšímu úniku před...

Gallardův deník díl 30.

Gallardův deník díl 30.

,

Kde se vzal, tu se vzal, 26. 3. 2022 k nám přibyl 3letý starokladrubský valášek (z úžasného chovu JS Maneo) Sacramoso Fantastica IV-38, tedy náš Fanda. Z bezpečnostních důvodů jsme koně zase rozdělili, hřebec s poníkem zůstali v jednom výběhu a ke Gallardovi jsme...

Gallardův deník č. 29

Gallardův deník č. 29

,

Dívám-li se zpátky na naši společnou historii s Gallardem, převládá ve mně pocit, že jsem vždy jezdila méně, než jsem vlastně chtěla. Jako by nás stále něco brzdilo. Moje mateřské dovolené nás výrazně zpomalily téměř na 5 let, potom to byly různě (ne)sjízdné jízdárny,...